我們都知道跑步是運動的最低門檻，我們在小學上體育課的時候，這也是第一個我們接觸的運動。到底為什麼要跑步呢？跑步好處有哪些？
本篇文章，將與你分享，跑步好處有哪些？以及跑步注意事項注意事項，此外，小編在文章的最後，還會跟各位分享一家近期網路上評價非常火紅的瑜珈教室－詩緹瑜珈，讓各位在跑完步之後都可以有一個非常好的管道可以放鬆、拉筋紓壓，喜歡跑步的朋友們，趕快跟著小編往下看吧！
跑步好處不可不知！圖片來源：pexels
跑步對人體的好處
| 跑步好處 1 | 增強心臟功能 |
| 跑步好處 2 | 降低血壓 |
| 跑步好處 3 | 提高身體代謝 |
| 跑步好處 4 | 降低膽固醇 |
| 跑步好處 5 | 增加睡眠質量 |
跑步好處 1：增強心臟功能
跑步是增強心臟功能的最佳運動，可以增加心臟搏動的強度和頻率，讓心臟更有效地供應血液，因此，當我們在跑步的時候，心臟的運作會加快，我們也會感到心跳加快，同時鍛鍊自己的心肺耐力。
跑步好處 2：降低血壓
跑步可以緩解血壓，使血壓更接近正常水平，幫助減少患心血管疾病的風險。很多人飲食會吃許多高蛋白食物，或者是吃相對油膩的食物，如果不想要提早得到心血管疾病，一定要保持良好運動習慣。
跑步好處 3：提高身體代謝
跑步有助於提高新陳代謝，使燃燒熱量更有效，尤其是一旦停止運動後，仍能保持更長時間的高新陳代謝率。跑步與其他運動不同，因為人體在跑步的過程中是屬於中階運動，因此更能夠大量排汗。
跑步好處 4：降低膽固醇
跑步可以減少低密度脂蛋白膽固醇（LDL），增加高密度脂蛋白膽固醇（HDL）的水平，改善血液中的膽固醇水平。因此，如果你是膽固醇過高的朋友，一定要保持運動的好習慣喔！
跑步好處 5：增加睡眠質量
跑步可以改善睡眠質量，使睡眠更加安穩，增加睡眠時間，從而改善整體健康狀態。因為當我們跑步結束之後，身體自然而然會感到疲憊，因此，對於失眠的人改善睡眠是一個很好的方式。
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跑步注意事項一定要知道。圖片來源：pexels
跑步注意事項
| 跑步注意事項 1 | 跑步前的狀態 |
| 跑步注意事項 2 | 注意呼吸節奏 |
| 跑步注意事項 3 | 別以為跑越久越好 |
跑步注意事項 1：跑步前的狀態
當我們在跑步之前，需要審視自己跑步的狀態，例如：是否前一天睡眠不足，護者是飲食不正常，沒有進食就做運動。在跑步之前審視自己跑步前的狀態相當重要，因為如果狀態不好，跑步過程有可能會發生低血糖的可能。
跑步注意事項 2：注意呼吸節奏
由於在跑步時，我們會大量吸氣及吐氣，如果想要跑很久，就必須搭配乎節節奏，讓整體運動更加順暢。
跑步注意事項 3：別以為跑越久越好
很多人都以為跑步跑越久越好，實則不然，通常跑步為半小時或一小時為單位，如果跑太久反而身體會負荷不來，對於身體也是不好的。
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跑步壞習慣，趕快 out 掉！圖片來源：pexels
跑步錯誤習慣
跑步錯誤習慣 1：沒有補充足夠水分
當五們在跑步時需要注意一些跑步錯誤習慣，例如：當我們在跑步的過程中沒有補充足夠水分。我們在跑步時，水分不斷流失，因此需要補充水分，如果在運動後，可以補充一點運動飲料，調節身體內的電解質。
跑步錯誤習慣 2：運動完沒換衣服
很多人運動玩了之後覺得散步一下，讓身體自然乾，但是這個作法很容易感冒，因此當你運動完了之後，趕快換衣服，讓身體保持乾燥，最好還可以沖個澡，讓身體更乾淨去除汗臭味。
跑步錯誤習慣 3：沒有暖身
當我們在做任何運動時，我們最忌諱的就是沒有暖身就直接跑步，如果沒有暖身，身體的筋骨還沒有舒展開來，很容易跑一跑扭到或者是抽筋。
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跑步對人體好處有很多！
我們介紹了跑步對人體的好處，此外，我們知道跑步好處，也必須要知道跑步注意事項，如此一來，才能預防一些運動傷害，讓整體運動過程更加順暢。
如果你還想知道除了跑步可以減肥以外，瑜珈也是一個不錯的運動喔！
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參考資料
參考資料 1：跑步」能瘦身嗎？想要越跑越瘦，均衡的呼吸是關鍵！這4種人越跑越傷身..超完整「跑步攻略」一次看
參考資料 2：跑步會傷膝蓋？或是減緩骨骼流失？專家提出了14個跑步好處，讓你更長壽，心情更正念！
參考資料 4：不要事倍功半！必須修正的5個跑步壞習慣「跑完大吃大喝、忘記拉筋」都容易在跑步運動後帶來反面效果
參考資料 5：「跑步」運動前必讀：你適合跑步嗎？錯誤觀念小心越跑越「傷身」！
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