皮拉提斯瑜珈對於人體有許多好處，其實瑜珈種類有分為許多種，你知道皮拉提斯瑜珈差別在哪裡嗎？
本篇文章，將與你分享，皮拉提斯瑜珈介紹、皮拉提斯瑜珈專注於哪些核心，最後告訴你皮拉提斯瑜珈適合哪些人，此外，小編今天還會跟各位分享一家近期網路上評價非常火紅的瑜珈教室－詩緹瑜珈，讓各位對皮拉提斯瑜珈有興趣的朋友們，可以有一個非常好的環境來做瑜珈動作，想要深入瞭解的朋友們，就趕快跟著小編往下看吧！
皮拉提斯瑜珈是什麼？
什麼是皮拉提斯瑜珈
皮拉提斯瑜珈是一種結合中國古典藝術和現代瑜珈的新型體式運動，起源於中國的傳統武術舞蹈。它的特點是純粹的動態運動，搭配靜止的姿勢，帶有一定的武術氣息，通過動態與靜止的結合，來提升肌肉的柔軟度、靈活性和活動力。
皮拉提斯瑜珈的運動範圍包括所有現代瑜珈的元素，例如：拉伸、肌肉力量訓練、瑜珈姿勢、呼吸和放鬆。
皮拉提斯瑜珈差別
很多人很好奇皮拉提斯瑜珈差別？皮拉提斯瑜珈與一般瑜珈最大的差別在於它的拉伸技巧，它更加強調身體的彈性和柔軟度，而不僅僅是專注於增強肌肉的力量和韌性。它的動作也比一般瑜珈更加技巧性，更加注重於深層拉伸，並且能夠舒緩慢性疼痛，改善身體的結構和平衡。
此外，皮拉提斯瑜珈也更加強調對呼吸的重視，以及對於呼吸和動作之間緊密關聯性的重視。
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皮拉提斯瑜珈六原則
| 皮拉提斯瑜珈原則 1 | 專注 |
| 皮拉提斯瑜珈原則 2 | 呼吸 |
| 皮拉提斯瑜珈原則 3 | 核心 |
| 皮拉提斯瑜珈原則 4 | 控制 |
| 皮拉提斯瑜珈原則 5 | 精確 |
| 皮拉提斯瑜珈原則 6 | 流暢 |
皮拉提斯瑜珈原則 1：專注
皮拉提斯瑜珈原則「專注」的意思是找到和自己的身心同步，將注意力集中於身體各種動作與呼吸，藉此來調節自己的身心狀態，讓自己的內心得到安定的感覺，以達到放鬆與安穩的心境。
皮拉提斯瑜珈的動作是有一定的規則，除了要訓練身體的柔軟性外，也要訓練自己的專注力，讓自己可以專注於一件事，不受外界的干擾。另外，瑜珈還可以幫助自己從情緒的負面情緒中解脫出來，讓自己回歸到本來的身心狀態，達到心靈的安定與身體的放鬆。
皮拉提斯瑜珈原則 2：呼吸
皮拉提斯瑜珈原則「呼吸」意思是調節呼吸，以讓身體更容易放鬆，減少壓力和焦慮。它的技巧是著重於深呼吸，使用自然、柔順的呼吸，以改善身體的動態平衡並增強安全感。在瑜珈中，深呼吸可以幫助身體保持放鬆狀態，以便更有效地擺動身體的關節並改善瑜珈動作的技術。
皮拉提斯瑜珈原則 3：核心
皮拉提斯瑜珈「原則」核心意思是要求瑜伽學習者以柔軟的姿勢、持續的呼吸以及放鬆的心態練習瑜伽，以提升身心平衡。它強調練習時要放鬆身體，一步一步從簡單的動作開始，逐步掌握更複雜的動作。
同時，並且要做到尊重自己的身體和心態，藉由安全、合理的瑜伽動作來改善身心健康。
皮拉提斯瑜珈原則 4：控制
皮拉提斯原則「控制」意思為，我們應該以最小的間隔來運動，以免在做瑜珈動作時傷害身體。當我們在做瑜珈動作時，應該盡量減少瞬間的衝擊，而不是突然的力量衝擊。此外，應該以最小的力量來驅動瑜珈動作，而不是用太多的力量。
這樣控制動作的內在力量會更安全，有助於改善身體的平衡，也有助於提高肌肉的柔軟度和彈性。
皮拉提斯瑜珈原則 5：精確
皮拉提斯瑜珈原則「精確」指在瑜珈練習中嚴格遵循的一系列原則，其中包括：嚴格控制動作，精準呼吸，支撐力量，穩定性，中心協調，流暢性，有效性和安全性。這些原則的組合能夠有效地提高您的瑜珈熟練度，並幫助您建立身體的平衡，增強肌肉力量和協調性，同時減少可能的受傷風險。
皮拉提斯瑜珈原則 6：流暢
皮拉提斯瑜珈原則「流暢」源於意識身體活動的運動技術，它的精神是透過嚴格的技術和肌肉組織的控制，在每個動作中追求平衡、協調、力量和彈性。
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皮拉提斯瑜珈適合哪些人？
產前、產後孕婦
通常瑜珈皮拉提斯很適合產前護產後的孕婦，協助孕婦練習肌肉的發力，有助於生產更加順利，在產後，孕婦也可以運用瑜珈皮拉提斯雕塑身材，讓肚子的肌肉恢復到更好的狀態。
運動傷害的人
如果你有運動傷害，那麼皮拉提斯瑜珈可以協助你復健，讓肌肉的伸展核心能力提升，但是在做皮拉提斯瑜珈之前，還是要與醫生確認過，在進行學習。
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皮拉提斯瑜珈平衡你的生活！
我們講述了皮拉提斯瑜珈與一般瑜珈的差別，也可以解釋為皮拉提斯瑜珈是瑜珈的進階版，因此更注重在很多原則是否有達到標準。當然如果你是孕婦，或是手術後的人，也很建議搭配皮拉提斯瑜珈進行肌肉的恢復。
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參考資料
參考資料 1：「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是？5個重點告訴初學者，瑜珈強調心靈合一 ，產前、產後婦女做Pilates很有幫助
參考資料 2：皮拉提斯運動是什麼？和瑜珈差在哪？5招動作讓你練出川字肌
參考資料 3：「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作教學！每天10分鐘瘦小腹練曲線
參考資料 4：號稱「無痛抽脂」的皮拉提斯運動教學！7個動作每天十五分鐘，練出激瘦小腹＋細腿
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