【2024】瑜珈減肥術!適合哪種人? 2 關鍵 3 迷思!

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你也想要靠著做瑜珈達到減肥的功效嗎?練瑜珈會瘦嗎?其實很多運動都可以達到減肥,但不是所有運動都能夠雕塑身材,因此,瑜珈減肥術除了可以讓我們達到減脂功效,又能夠讓身體擁有曲線。

本篇文章,將與你分享,什麼人適合做瑜珈?瑜珈減脂該怎麼做,同時告訴你,如果你想要透過瑜珈減肥有哪些關鍵一定要知道,此外,小編今天還會跟各位分享一家近期網路上評價一致好評的瑜珈教室推薦-詩緹瑜珈,讓各位有最好的管道可以透過瑜珈動作來達到減肥的效果,如果對於瑜珈減肥有興趣的朋友們,就趕快跟著小編往下看吧!

練瑜珈會瘦嗎?瑜珈適合哪種人?圖片來源:pexels
練瑜珈會瘦嗎?瑜珈適合哪種人?圖片來源:pexels

瑜珈適合什麼人學習?瑜珈會瘦嗎?

瑜珈初學者

如果你是瑜珈初學者,首先你必須想好你想要練瑜珈的目的。如果您的目標是增加力量和耐力,那麼最好的方法是從基本的瑜珈動作開始,例如:腹式呼吸、撐地瑜珈和膝蓋抱膝,以上都是基礎瑜珈動作,也是伸展瑜珈!

瑜珈進階者

如果你是瑜珈進階者應該有良好的體能和瑜珈技術。有能力安全地完成一些更具挑戰性的瑜珈動作,例如:腹肌和背肌結合的姿勢,瑜珈弓式,瑜珈車輪等。可以嘗試增加瑜珈動作的持續時間,以及嘗試不同的動作組合,以增加更多挑戰性。

延伸閱讀:【2024】盤點 3 種入門瑜珈、動態瑜珈好處!
瑜珈減肥關鍵一定要知道!圖片來源:pexels
瑜珈減肥關鍵一定要知道!圖片來源:pexels

瑜珈減肥關鍵

瑜珈減肥關鍵 1健康的飲食習慣
瑜珈減肥關鍵 2持之以恆
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瑜珈減肥關鍵 1:健康的飲食習慣

瑜珈會瘦嗎?瑜珈減肥的關鍵需要建立一個健康的飲食習慣,例如:少喝含糖飲料,多吃健康的食物,可以幫助您在減肥過程中減少脂肪,增加肌肉量,增加身體的彈性和柔韌性,並增加新陳代謝率。

瑜珈減肥關鍵 2:持之以恆

瑜珈會瘦嗎?許多運動不管是瑜珈減肥還是其他健身運動,持之以恆是最重要的!因為運動不管是哪一種,都是需要長期養成的習慣!而且長期下來才會看到自己的改變。

延伸閱讀:【2024】排毒紓壓 3 大熱瑜珈優缺點!
瑜珈減肥迷思!你一定要知道!圖片來源:pexels
瑜珈減肥迷思!你一定要知道!圖片來源:pexels

瑜珈減肥迷思

瑜珈減肥迷思 1動作越多瑜珈減肥越有效
瑜珈減肥迷思 2每天持續越久的瑜珈減脂有効
瑜珈減肥迷思 3過度訓練
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瑜珈減肥迷思 1:動作越多瑜珈減肥越有效

當我們在做瑜珈的時候,有時候動作越多,很多人認為,可以提高瑜珈減肥的效果,事實上動作越多只是讓自己在做瑜珈的時候不會枯燥。變化多的瑜珈動作多還可以搭配音樂,如此一來可以提高感官刺激。

瑜珈減肥迷思 2:每天持續越久的瑜珈減脂有効

很多人剛開始為了要擁有顯著的瑜珈減脂成效,都會讓自己在短時間,每天練習瑜珈長的時間,但事實上,應該是要多天練習瑜珈,每天大約 1 小時即可。

瑜珈減肥迷思 3:過度訓練

很多人為了達到高效的瑜珈減肥,都會過度訓練,例如:每次拉筋都會拉的很長時間,事實上正確的做法是當我們剛開始練習瑜珈的時候,一定會覺得我們筋骨很僵硬,我們可以在做瑜珈動作時,計時 30 秒或 1分鐘,如此一來就不容易超時造成過度訓練。

延伸閱讀:【2024】告別久坐身體緊繃! 5 套伸展瑜珈動作居家也能做

瑜珈減肥需要持之以恆,達到健康人生!

你說瑜珈會瘦嗎?很多人都是沒有耐心的,都急於擁有好的成效,因此,揠苗助長反而擁有反效果,所以當我們不管是在做瑜珈減脂或是其他運動進行減肥的時候,都必須要慢慢來持之以恆。

我們的心態可以調整為,這是自己喜歡的運動,讓自己身體健康,並從中找到樂趣,因為心態會影響一切。當我們擁有喜歡的心態,而不是排斥的心態,我們的效果都會加倍!

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參考資料

參考資料 1:做瑜珈真的能減肥嗎?減重醫師:2關鍵配合,就能有效燃脂讓你瘦更快

參考資料 2:瑜珈怎麼做才會瘦?關於「瑜伽瘦身」不可不知的七大迷思!

參考資料 3:瑜珈減肥怎樣做?破解瑜珈減肥13大迷思+8個爆汗燒脂動作!初學者必學8分鐘睡前燃脂瑜珈!

參考資料 4:瑜伽能瘦身、減肥?筋軟的人才適合?破解 5 迷思,踏上身心修練之旅

參考資料 5:瑜珈可以減肥嗎?解答您對瑜珈的8大迷思

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