【2024】快速168 減肥法!生活的一點改變,讓你維持好身材

文章目錄

從去年5月開始目前跑了6個國家10個城市,培訓時數已經累積800多學分,今年會超過1000培訓學分。
透過學習不同國家的優秀老師們,融合更多元的教學技巧 希望帶給大家更多Inside Flow 的美好。
如有想學習瑜珈的朋友,也歡迎加入官方LINE諮詢:
https://line.me/R/ti/p/@496bcutj

現在許多藝人都會執行168 減肥法,因為這是一個很好執行的減肥方法,同時也滿有效果的,只要自己的自制力及自律性足夠,168 減肥法一定有效。

本篇文章,將與你分享,168 減肥法的定義好處有哪些?以及要如何讓168 飲食有效果的關鍵的原因,並且還會推薦給各位一家近期非常火紅的瑜珈教室推薦-詩緹瑜珈,讓各位在進行 168 減肥法的同時,可以更有效的達到減肥效果,想知道的話我們就一起往下看吧

168 減肥法是什麼?可以隨心所欲吃自己想吃的?圖片來源:pexels

168 減肥法是什麼?可以隨心所欲吃自己想吃的?圖片來源:pexels

什麼是168 減肥法

168 減肥法定義

168 減法法式一個快速減肥法,但是需要長期持續維持才會有效果。168 減肥法意思為16小時不進食,但是剩下的8小時可以進食任何你想吃的食物。

比如,早上8點至下午4點,你可以隨心所欲吃你想要吃的東西,但是到了晚上過後至隔天早上,這段期間就不能夠再進食了喔!

168 減肥法優點

168 減肥法優點有很多,首先當然 168 減肥法很容易執行,也可以長期持續執行,進入們俺很低,只需要自律定時什麼時候該進食即可,所以也不需要測量自己一天進食了多紹熱量,手去了很多限制,讓自己飲食種類更加有彈性。

延伸閱讀:【2024】最美 3 大腳踏車路線!騎腳踏車好處有哪些?
168 減肥法好處一次報你知!圖片來源:pexels

168 減肥法好處一次報你知!圖片來源:pexels

168 減肥法好處

168 減肥法好處1能有效減少脂肪
168 減肥法好處2控制食量
168 減肥法好處3改善心理健康
168 減肥法好處一覽表

168 減肥法好處1:能有效減少脂肪

168 減肥法可以有效減少身體脂肪,使身體瘦身,並改善身形比例,透過長時間不攝取食物,讓胃以及腸胃系統可以有時間休息,因此,也可以減少身體脂肪的產生。

168 減肥法好處2:控制食量

168 減肥法能夠有效控制食量,可以避免暴食導致的肥胖,因為很多時候,會有肥胖情況的人都是因為沒有控制好飲食,時常攝取高熱量食物,久坐不運動,或者吃的食物很多而導致。

因此,168 減肥法可以更好的控制你的食量,因為在短時間 8 小時內要吃很多食物是相對沒辦法的,因此,總體一天攝取的食物會減少。

168 減肥法好處3:改善心理健康

168 減肥法可以改善心理健康,使心情更加穩定,更有效地抵抗壓力。雖然吃甜食可以讓人開心,但是長期來說,如果攝取飲食均衡,可以讓整體身心靈更加健康。

延伸閱讀:【2024】想要減肥嗎?4 大跑步好處、注意事項公開
如何維持 168 減肥法?圖片來源:pexels

如何維持 168 減肥法?圖片來源:pexels

如何維持168 減肥法有效果

喝充足的水分

我們想要讓 168 減肥法有效果,當然水分是不可減少的關鍵因素,因為當你時常喝水之後,肚子就會有飽足感,而且多喝水有益身體健康。

定時

此外,168 減肥法定相當重要,因為只能在固定的 8 小時進食,因此,需要準確地記住該進食的時間,以及不該進食的時間,並持續執行。

延伸閱讀:【2024】健身到底在流行什麼?好處、迷思一次看清楚!

168 減肥法讓你擁有健康身體

168 飲食是近期流行的飲食方式,但是很多人都無法達到持續及穩定進食的規律。168 減肥法可以幫助很多人的減肥更加健康,同時也是許多營養師滿建議的減肥方法之一。

如果你還在尋找與 168 減肥法相匹配的運動,可以嘗試瑜珈!減肥效果會更好喔!想要體驗瑜珈課程可以到【詩緹瑜珈】,這裡有豐富及專業的老師,優良的環境等著你。

詩緹瑜珈從台灣頂級的瑜珈師資,一直到有國外瑜珈教學經歷的師資通通都有,不怕在這裡學不到你想要學的正確瑜珈姿勢,如果對於瑜珈有興趣的朋友,有著豐富瑜珈師資的詩緹瑜珈一定是各位的瑜珈推薦首選!

詩緹瑜珈

詩緹瑜珈

瑜珈教學推薦|詩緹瑜珈小班制教學

詩緹瑜珈 Charming Yoga
詩緹瑜珈地址桃園市桃園區中正路1372號6樓
詩緹瑜珈營業時間星期一 10:00–21:00
星期二 10:00–21:00
星期三 10:00–21:00
星期四 10:00–21:00
星期五 10:00–21:00
星期六 10:00–17:00
星期日 休息
詩緹瑜珈電話0939 582 990
詩緹瑜珈官網點我》詩緹瑜珈官網
詩緹瑜珈 FB 官網點我》詩緹瑜珈FB
YouTube點我》詩緹瑜珈YouTube
IG點我》詩緹瑜珈IG
詩緹瑜珈 Charming Yoga 資訊一覽表

加入好友

參考資料

參考資料 1:168斷食法」怎麼吃才有效?掌握「4大不失敗關鍵」,營養師公開「三日減肥菜單」瘦身超有感!

參考資料 2:「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略!名人「168」菜單公開:瘦子、楊丞琳、大S

參考資料 3:168斷食法這樣吃保證成功!營養師透露6大食物的「168斷食執行技巧」

參考資料 4:上班族也能輕鬆上手「168 斷食」是什麼?營養師推成功關鍵 3 要點

參考資料 5:168斷食輸了!減肥「這招」才是關鍵!醫學期刊也掛保證絕對瘦

» 更多推薦:

【2024最新】9大韓國SIM卡推薦評比!達人教你正確的韓國sim卡台灣買法!
5 種最能保存有故事的照片方法,推薦您用回憶書珍藏

更多精選文章
搜尋更多優質好文
更多精選文章
本周熱門文章
Scroll to Top