內觀流瑜珈近期越來越流行，如果你有基本瑜珈底子，一定要體驗一下內觀流瑜珈！內觀流瑜珈不僅能讓你的體態越好，同時注重你的心靈、內心的沉澱。
本篇文章，將與你分享，內觀流瑜珈介紹、內觀流瑜珈對身體的好處有哪些，並且再獨家推薦給各位近期網友討論度非常高的瑜珈教室推薦－詩緹瑜珈，趕快跟著小編往下認識內觀流瑜珈吧！
什麼是內觀流瑜珈？圖片來源：pexels
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內觀流瑜珈是什麼？
| 內觀流瑜珈元素 1 | 推陳出新 |
| 內觀流瑜珈元素 2 | 音樂 |
| 內觀流瑜珈元素 3 | 老師 |
內觀流瑜珈起源
內觀流瑜珈最初建立希望大家能夠打開心胸，更加做自己，人們的情感來源自於音樂，所以如果瑜珈結合音樂，更能夠帶入情感。而內觀流瑜珈 的核心在於「凝聚力」，使人們連結在一起。
內觀流瑜珈介紹
內觀流瑜珈很重要的一點除了瑜珈動作之外，音樂與自己的感覺很重要，內觀流瑜珈不只是呈現一個舞蹈，而是更注重於呼吸、情感投放，讓整體內觀流瑜珈擁有自己的故事。而內觀流瑜珈是 inside yoga 的一部分，inside yoga 有三種元素組合。
第一種元素是「推陳出新」，一直更新改變；第二元素是「音樂」，如何將音樂融入瑜珈、第三元素是「老師」，老師要會引導學員透過內心感受，做出有感情的瑜珈。
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內觀流瑜珈好處有哪些？圖片來源：Pexels
內觀流瑜珈好處
| 內觀流瑜珈好處 1 | 增加肌肉彈性和柔軟度 |
| 內觀流瑜珈好處 2 | 改善肩頸痠痛 |
| 內觀流瑜珈好處 3 | 增加血液循環 |
內觀流瑜珈好處 1：增加肌肉彈性和柔軟度
由於內觀流瑜珈是一種動態瑜珈，所以可以增加肌肉彈性、筋骨也會更加柔軟。所以內觀流瑜珈是一個相對動態的運動。可以減緩身體疲勞、使身體更加健康。
內觀流瑜珈好處 2：改善肩頸痠痛
如果你每天上班、上學，時常當低頭族，做了內觀流瑜珈可以改善肩頸問題，讓身體達到舒展，讓肩頸痠痛自然而然消失，解決身體病痛，而且內觀流瑜珈有助於大量排汗，不容易生病。
內觀流瑜珈好處 3：增加血液循環
如果你有手腳冰冷的體質，適當做一些內觀流瑜珈，可以改善你冰冷的體質，血液可以從頭到腳傳遞，增加血液活絡。
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內觀流瑜珈、基礎瑜珈、熱瑜珈、寰宇瑜珈、瑜珈冥想、空中瑜珈、瑜珈輪。圖片來源：pexels
除了內觀流瑜珈還有什麼瑜珈可以選擇？
| 基礎瑜珈 | 寰宇瑜珈 |
| 熱瑜珈 | 瑜伽瞑想 |
| 瑜珈輪 | 空中瑜珈 |
基礎瑜珈
基礎瑜珈很適合入門者，靜態伸展身體，搭配不同姿勢，增加自己的柔軟度，很適合自己在家自行學習。姿勢例如：三角式、低弓箭步、樹式。
寰宇瑜珈
寰宇瑜伽練習通常以90度和180度不同方向轉動，激活左右腦，練習者可以透過不同面向的練習，增強空間感、平衡感和自由感，提升內在覺知。所以寰宇瑜珈是一個高難度的瑜珈運動，會需要一定的柔軟度！
熱瑜珈
熱瑜珈是一種有氧運動，通過熱帶空氣和溫度控制來實現。它是以瑜伽動作為基礎，將熱度提高到35-40度，讓肌肉更容易伸展，增強肌肉的彈性，並提高心肺訓練的效果。它也可以改善身體的血液循環，促進新陳代謝，改善消化功能。
瑜伽瞑想
瑜伽瞑想很適合有失眠困擾的朋友，是一種將精神、靈性和身體結合的實踐，它可以幫助你放鬆身心，放下思緒，並進入一種深度放鬆狀態，所以如果你時常睡不好，在睡前做一些瑜珈冥想，有助於入睡。
瑜珈輪
瑜珈輪注重在腰部及臀部的訓練，瑜珈練習者可以提升肩部和腰部的彎曲，讓身體達到一個伸展，有助於血液循環，注重呼吸頻率及方式。
空中瑜珈
空中瑜珈是一種以瑜珈墊和吊繩為器材，讓瑜珈者以站立、俯臥、懸垂姿勢進行瑜珈動作的一種新型瑜珈運動。通常需要一些柔軟度，因此建議先從基礎瑜珈開始訓練，一步一步家高難度。
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想知道內觀流瑜珈去哪裡學嗎？別猶豫了快來【詩緹瑜珈】
內觀流瑜珈更注重內在心靈與瑜珈本身的契合度，所以學會瑜珈基本功，對於內觀流瑜珈很有幫助！有時候情感的帶動、情的凝聚，都需要音樂當作媒介，讓音樂史我們回憶過往，回憶過去的經歷，才能做出屬於自己的內觀流瑜珈。
詩緹瑜珈 Christine 老師人很好而且是女生，主要教學 inside flow，基礎學生不用擔心自己動作做得不標準，老師都會一一示範，讓你慢慢跟上進度，如果動作有瓶頸，老師也會細心教導如何克服瓶頸。
而詩緹瑜珈除了內觀流瑜珈的課程非常值得推薦以外，詩緹瑜珈的師資也非常值得瞭解，從台灣頂級的瑜珈師資，一直到有國外瑜珈教學經歷的師資通通都有，不怕在這裡學不到你想要學的正確瑜珈姿勢，可以說是台灣少見的頂級瑜珈教師規格，如果對於瑜珈有興趣的朋友，有著豐富瑜珈師資的詩緹瑜珈一定是各位的瑜珈推薦首選！
瑜珈教學推薦｜詩緹瑜珈小班制教學
| 詩緹瑜珈 Charming Yoga | |
| 詩緹瑜珈地址 | 桃園市桃園區中正路1372號6樓 |
| 詩緹瑜珈營業時間 | 星期一 10:00–21:00星期二 10:00–21:00星期三 10:00–21:00星期四 10:00–21:00星期五 10:00–21:00星期六 10:00–17:00星期日 休息 |
| 詩緹瑜珈電話 | 0939 582 990 |
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參考資料
參考資料 2：你一定要開始做「瑜珈」的6個理由！在家練習「流動瑜珈」的好處？不只改善緊繃痠痛練出緊實體態的核心力，還能提升專注力！
參考資料 3：【明星旅遊趣】腳骨架軟Q！林韋君赴泰進修 充實斜槓人生
參考資料 4：你一定要開始做「瑜珈」的6個理由！在家練習「流動瑜珈」的好處？不只改善
參考資料 5：你一定要開始做「瑜珈」的6個理由！在家練習「流動瑜珈」的好處？不只改善緊繃痠痛、練出緊實體態的核心力，還能提升專注力！
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