【2024】什麼是寰宇瑜珈?事前準備、5 好處報你知!

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寰宇瑜珈你聽說過嗎?如果你有做過基礎瑜珈,寰宇瑜珈你可以挑戰看看!寰宇瑜珈相對於基礎瑜珈更加有挑戰性,除了要做基本哦瑜珈動作,更加強調柔軟度的呈現,結合呼吸法、內在的專注。

本篇文章,將與你分享寰宇瑜珈是什麼?寰宇瑜珈介紹與基礎瑜珈差異,並告訴你做瑜珈前需要準備什麼,在文章的最後,小編還會跟各位分享一家近期網路上評價非常火紅的瑜珈教室-詩緹瑜珈,讓各位可以有最好的管道來學習寰宇瑜珈相關的動作,如果想要進一步瞭解瑜珈動作的朋友們,就趕快跟著小編往下看吧!

寰宇瑜珈是什麼?圖片來源:pexels

寰宇瑜珈是什麼?圖片來源:pexels

寰宇瑜珈是什麼?

寰宇瑜珈介紹

寰宇瑜珈是一種介於傳統瑜珈與街舞之間的健身瑜珈類型,它採用了瑜珈、街舞、節奏舞蹈及其他健身運動的結合,結合了上肢、腰腹部及下肢的節奏動作,目的在於幫助人們改善身體的柔韌度、增強核心肌群的力量,以及提高心肺功能,同時改善血液循環。

所以寰宇瑜珈更適合已經有瑜珈基礎的人學習,因為難度相對來說更高!

寰宇瑜珈與基礎瑜珈差異

基礎瑜珈是一種健身活動,目的在於改善肌肉和關節的彈性,提高關節的可動性。寰宇瑜珈是一種更加複雜的健身活動,它是一種結合了瑜珈、呼吸法、靜坐法和深度情感療癒的綜合性體驗。

寰宇瑜珈除了改善肌肉和關節的彈性,還強調精神和情緒的療癒,以及增強身體與自我的連接。宇宙瑜珈的核心是學習如何通過深入的呼吸法和深度情感療癒來改善自我的精神健康。

寰宇瑜伽練習通常以90度和180度不同方向轉動,激活左右腦,練習者可以透過不同面向的練習,增強空間感、平衡感和自由感,提升內在覺知,所以寰宇瑜珈更適合柔軟度高的人學習。

延伸閱讀:【2024】你聽過 inside flow 嗎?有自己故事的動態瑜珈
想要練習瑜珈,事前準備起來!圖片來源:pexels

想要練習瑜珈,事前準備起來!圖片來源:pexels

寰宇瑜珈事前準備

準備瑜珈墊

在做寰宇瑜珈或是其他瑜珈項目的時候,記得一定要準備瑜珈墊,因為瑜珈會有許多地板動作,所以如果躺下來的時候,比較不會讓腰部或是尾椎受到傷害,而且瑜珈墊的止滑功能更好!

瑜珈服裝

瑜珈服裝就像是普通的運動服,但它有一些特殊的功能,可以更好地支撐你的身體姿勢和運動活動。它的特點是它的面料比普通的運動服更加輕薄,吸汗性好,可以更舒服地穿在身上,使你在運動時不會感到不舒服。

所以在做瑜珈的時候,記得一定要穿瑜珈服裝,可以避免一些運動傷害,而且穿瑜珈背心,可以更好的看到自己的身體曲線。

延伸閱讀:【2024】什麼是基礎瑜珈?初學者也能在家做瑜珈!
寰宇瑜珈有眾多好處,不能不知道!圖片來源:pexels

寰宇瑜珈有眾多好處,不能不知道!圖片來源:pexels

寰宇瑜珈好處

寰宇瑜珈好處 1增加肌肉彈性和柔軟度
寰宇瑜珈好處 2改善肌肉疲勞
寰宇瑜珈好處 3增加情緒穩定
寰宇瑜珈好處 4促進血液循環
寰宇瑜珈好處 5改善身體平衡
寰宇瑜珈好處

寰宇瑜珈好處 1:增加肌肉彈性和柔軟度

其實寰宇瑜珈好處在於可以增加肌肉柔軟度,這也是所有瑜珈不管是基礎瑜珈,還是 inside flow 對於人體有幫助的好處之一。而且如果時常做寰宇瑜珈,可以增加你對於肌肉痠痛的容忍度。

寰宇瑜珈好處 2:改善肌肉疲勞

寰宇瑜珈的訓練可以改善肌肉勞損,減少肌肉痠痛和抽筋,改善肌肉力量和穩定性,並改善肌肉張力不平衡導致的痠痛和酸痛症狀。所以如果你時常坐在辦公室,很推薦你參加一些瑜珈課程,除了可以雕塑身材,還能夠改善平時因為上班而感到的疲勞。

寰宇瑜珈好處 3:增加情緒穩定

由於寰宇瑜珈算是難度較高,而且節奏較快一些的瑜珈,可以改善情緒,並增強抗壓能力,減輕焦慮和抑鬱症症狀,幫助你更好地面對壓力,讓你更加快樂。同時因為更加注重在呼吸節奏上,所以也能減緩焦慮的產生。

寰宇瑜珈好處 4:促進血液循環

由於一個小時的環宇瑜珈做完,由於快節奏,所以會增加血液中的循環,提高身體的氧氣供應,對於改善心血管健康和減輕痛症症狀有很大的幫助。因此寰宇瑜珈的運動量,不比一般跑步來的低喔!

寰宇瑜珈好處 5:改善身體平衡

寰宇瑜珈好處當然可以改善身體平衡,改善姿勢以及腰部,膝蓋和踝關節的穩定性,增強身體的柔韌性,改善身體的動態平衡。如果擁有瑜珈基礎,之後想要練習舞蹈,會更加容易上手。

延伸閱讀:【2024】盤點 3 種入門瑜珈、動態瑜珈好處!

想認識寰宇瑜珈嗎?快來詩緹瑜珈

我們講解了寰宇瑜珈介紹,如果你是初學者,一定要看這一篇,因為在做瑜珈前會需要準備一些東西,例如:瑜珈墊、瑜珈服裝,如此一來你的瑜珈課程才會更加順利喔!

如果你是剛入門,從來都沒有碰過瑜珈,想要加入基礎瑜珈行列,推薦寰宇瑜珈課程詩緹瑜珈,詩緹瑜珈有眾多女老師,可以根據自己的喜好做選擇!Christine 老師人很好而且是女生,主要教學 inside flow,基礎學生不用擔心自己動作做得不標準,老師都會一一示範,讓你慢慢跟上進度,如果動作有瓶頸,老師也會細心教導如何克服瓶頸。

而詩緹瑜珈除了有 Christine 這位非常厲害的 inside flow 教師之外,他們的師資也非常厲害,從台灣頂級的瑜珈師資,一直到有國外瑜珈教學經歷的師資通通都有,不怕在這裡學不到你想要學的正確瑜珈姿勢,如果對於瑜珈有興趣的朋友,有著豐富瑜珈師資的詩緹瑜珈一定是各位的瑜珈推薦首選!

詩緹瑜珈

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參考資料

參考資料 1:她會讓你了解什麼是寰宇瑜伽

參考資料 2:寰宇瑜伽除了十字墊|你還得到了什麼——透過人體層鞘找到光的原色!

參考資料 3:伽人原創|我眼中的UNIVERSAL寰宇瑜伽

參考資料 4:最近大熱的Universal Yoga寰宇瑜伽你知道多少?(附練習方法)

參考資料 5:你一定要開始做「瑜珈」的6個理由!在家練習「流動瑜珈」的好處?不只改善緊繃痠痛、練出緊實體態的核心力,還能提升專注力!

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