【2024】排毒紓壓 3 大熱瑜珈優缺點!

文章目錄

從去年5月開始目前跑了6個國家10個城市,培訓時數已經累積800多學分,今年會超過1000培訓學分。
透過學習不同國家的優秀老師們,融合更多元的教學技巧 希望帶給大家更多Inside Flow 的美好。
如有想學習瑜珈的朋友,也歡迎加入官方LINE諮詢:
https://line.me/R/ti/p/@496bcutj

瑜珈種類很多種,有分為靜態瑜珈以及動態瑜珈,通常瑜珈新手都會嘗試靜態瑜珈,動態瑜珈包含 inside flow、空中瑜珈等。但是你有聽說過熱瑜珈嗎?

本篇文章,將與你分享,熱瑜珈有哪些優缺點,讓新手瑜珈的你了解清楚,並且小編今天還會推薦給各位一家近期網路上評價非常火紅的瑜珈教室-詩緹瑜珈,讓各位可以有最好的管道來透過熱瑜珈達到排毒紓壓的效果,有興趣的朋友們,就趕快跟小編往下看吧!

熱瑜珈是什麼?你一定要知道!圖片來源:pexels
熱瑜珈是什麼?你一定要知道!圖片來源:pexels

熱瑜珈是什麼?

熱瑜珈定義

你知道熱瑜珈是什麼嗎?熱瑜珈是一種把伸展、呼吸和心靈意識結合在一起的運動。它利用熱能(溫度高於室溫),使肌肉、關節和身體元素更加柔軟,以便更容易地展現各種瑜珈動作。熱瑜珈的熱源可以是熱水、蒸汽或紅外線,可以讓學習者在安全和舒適的環境中更加容易地完成瑜珈動作。

熱瑜珈溫度

熱瑜珈溫度會根據不同的課程而有所不同,一般溫度為 3 0至 40 度之間,也是比一般室溫溫度高,讓身體自動排汗。

熱瑜珈好處有哪些?圖片來源:pexles
熱瑜珈好處有哪些?圖片來源:pexles

3 大熱瑜珈好處

熱瑜珈好處 1放鬆肌肉
熱瑜珈好處 2舒緩壓力
熱瑜珈好處 3改善神經功能
熱瑜珈好處一覽表

熱瑜珈好處 1:放鬆肌肉

熱瑜珈好處在於可以舒緩肌肉,放鬆肌肉組織,促進血液循環,滋養肌肉組織,因為除了溫度比一般室內溫度高,因此,身體的肌肉會放鬆比較不會僵硬,所以也更好的去做瑜珈動作。

熱瑜珈好處 2:舒緩壓力

其實不管是什麼運動,都可以減緩壓力,但是熱瑜珈減緩壓力的功效更多,有時候搭配音樂,以及專注在自己的呼吸上面,你更能感受到,自己的肌肉不再緊繃,精神也會感到放鬆,還會有一點想睡覺的感覺。

熱瑜珈好處 3:改善神經功能

多做熱瑜珈可以改善自己的神經功能,例如:你每天忙碌的生活需要一點喘息的空間,熱瑜珈可以協助你放鬆身心,讓自己的眼睛、精神不會一直處於焦慮及緊繃的狀態。

延伸閱讀:【2024】你聽過 inside flow 嗎?有自己故事的動態瑜珈

熱瑜珈缺點有哪些?圖片來源:pexels
熱瑜珈缺點有哪些?圖片來源:pexels

熱瑜珈缺點

熱瑜珈缺點 1動作太過單一
熱瑜珈缺點 2容易感到疲憊

熱瑜珈缺點 1:動作太過單一

熱瑜珈的動作不像其他動態瑜珈一樣有許多變化,動作有時很靜態,也很單一,所以如果你會容易感到無聊,那麼熱瑜珈或許不適合你。

熱瑜珈缺點 2:容易感到疲憊

熱瑜珈的老師會將教室溫度控制在一定的熱度,因此長期一個小時下來,身體容易感到疲勞,因此流失大量水分,所以也要時常補充水分才行!

延伸閱讀:【2024】盤點 3 種入門瑜珈、動態瑜珈好處!

熱瑜珈注意事項!圖片來源:pexels
熱瑜珈注意事項!圖片來源:pexels

熱瑜珈注意事項

熱瑜珈注意事項 1熱瑜珈穿著
熱瑜珈注意事項 2先做暖身運動
熱瑜珈注意事項 3多補充水分
熱瑜珈注意事項一覽表

熱瑜珈注意事項 1:熱瑜珈穿著

由於熱瑜珈的排汗量比一般瑜珈來的高出許多,所以熱瑜珈的瑜珈衣服一定不要太緊繃,有時候太過緊繃反而不容易伸展身體,再加上大量排汗若是衣服不透風,則很容易身體感到悶熱,最終導致腦部缺氧。

熱瑜珈注意事項 2:先做暖身運動

不管是在做什麼運動,建議都需要自行熱身一次,因為之後搭配熱瑜珈的動作,身體將會再度伸展,因此是先熱身的意思為讓筋骨事先活動,才不容易有運動傷害。

熱瑜珈注意事項 3:多補充水分

由於熱瑜珈的室內溫度比一般瑜珈教室高出許多,因此,當我們在做熱瑜珈的時候一定要定時補充水分!避免自己水分流失過多,容易導致暈眩感。

延伸閱讀:【2024】什麼是寰宇瑜珈?事前準備、5 好處報你知!

熱瑜珈小知識你都會了嗎?

我們講述了熱瑜珈是什麼?也較紹了各大熱瑜珈的優缺點,當我們在做熱瑜珈之前,必須要選擇好適合的瑜珈衣服,不應該太緊繃而有不舒適感,此外,在開始做熱瑜珈之前,必須要事先暖身,才不容易受傷。

熱瑜珈帶給我們放鬆壓力、舒緩肌肉、改善神經焦慮,如果你還在思考瑜珈除了熱瑜珈還有哪些可以選擇?不妨來到詩緹瑜珈,這裡有很多瑜珈課程等著你喔!

而詩緹瑜珈除了有許多瑜珈課程值得推薦以外,他們師資也非常值得一提,從台灣頂級的瑜珈師資,一直到有國外瑜珈教學經歷的師資通通都有,是台灣少見的頂級瑜珈師資,不怕在這裡學不到你想要學的正確瑜珈姿勢,如果對於瑜珈有興趣的朋友,有著豐富瑜珈師資的詩緹瑜珈一定是各位的瑜珈推薦首選!

詩緹瑜珈
詩緹瑜珈

瑜珈教學推薦|詩緹瑜珈小班制教學

詩緹瑜珈 Charming Yoga
詩緹瑜珈地址桃園市桃園區中正路1372號6樓
詩緹瑜珈營業時間星期一 10:00–21:00
星期二 10:00–21:00
星期三 10:00–21:00
星期四 10:00–21:00
星期五 10:00–21:00
星期六 10:00–17:00
星期日 休息
詩緹瑜珈電話0939 582 990
詩緹瑜珈官網點我》詩緹瑜珈官網
詩緹瑜珈 FB 官網點我》詩緹瑜珈FB
YouTube點我》詩緹瑜珈YouTube
IG點我》詩緹瑜珈IG
詩緹瑜珈 Charming Yoga 資訊一覽表

加入好友

參考資料

參考資料 1:爆汗熱瑜珈排毒減重 但要注意3大運動風險!

參考資料 2:試過「熱瑜珈」了嗎?雕塑體態又徹底紓壓的運動

參考資料 3:瑜珈|什麼是 hot yoga 熱瑜珈?

參考資料 4:新手必看!空中瑜伽、熱瑜伽、哈達瑜伽等7種熱門瑜伽總整理

參考資料 5:為什麼熱瑜珈瘦不下來?想減肥必看!最有效的熱瑜珈瘦身秘訣大公開!

» 更多推薦:

【2024】海邊花蓮台東咖啡廳推薦》TOP5海岸第一排懶人包!
【2024】客製西裝大衣 》三分鐘告訴你高質感的西裝外套長怎樣!

更多精選文章
搜尋更多優質好文
更多精選文章
本周熱門文章
Scroll to Top