你知道瑜珈好處有哪些嗎？很多女生都會選擇瑜珈進行運動項目，因為瑜珈不向其他運動做完之後氣喘吁吁，相反的，瑜珈更注重在自己的呼吸、體態調整，所以非常受到女性歡迎。
本篇文章，將與你分享 3 種瑜珈好處，並且介紹瑜珈種類，因為瑜珈種類有很多，有靜態的瑜珈，也有動態的瑜珈，大家可以針對自己的需求進行選擇，而今天小編在文章的最後，還會跟各位分享一家近期網路上評價非常火紅的瑜珈教室推薦－詩緹瑜珈，讓各位有最好的環境可以入門瑜珈，如果有興趣的朋友們，就趕快跟著小編往下進入入門瑜珈的世界吧！
瑜珈好處有哪些？圖片來源：pexels
3 大瑜珈好處
| 瑜珈好處 1 | 增加肌肉彈性和柔軟度 |
| 瑜珈好處 2 | 改善肌肉疲勞 |
| 瑜珈好處 3 | 增加情緒穩定 |
瑜珈好處 1：增加肌肉彈性和柔軟度
其實瑜珈好處在於可以增加肌肉柔軟度，這也是所有瑜珈不管是基礎瑜珈，還是 inside flow 對於人體有幫助的好處之一。而且如果時常做瑜珈，可以增加你對於肌肉痠痛的容忍度，對於身體而言，表面上提高柔軟度，內在上提高身體免疫力。
瑜珈好處 2：改善肌肉疲勞
瑜珈的訓練可以改善肌肉勞損，減少肌肉痠痛和抽筋，改善肌肉力量和穩定性，並改善肌肉張力不平衡導致的痠痛和酸痛症狀。所以如果你時常坐在辦公室，很推薦你參加一些瑜珈課程，除了可以雕塑身材，還能夠改善平時因為上班而感到的疲勞。
瑜珈好處 3：增加情緒穩定
由於瑜珈有區分難度高一些，或是基礎瑜珈，但是都可以改善情緒，並增強抗壓能力，減輕焦慮和抑鬱症症狀，幫助你更好地面對壓力，讓你更加快樂。同時因為更加注重在呼吸節奏上，所以也能減緩焦慮的產生。
延伸閱讀：【2024】內觀流瑜珈是什麼？ 6 種瑜珈種類對人體的 3 大好處
瑜珈入門你知道哪幾種？圖片來源：pexels
3 種瑜珈入門
| 瑜珈入門 1 | 基礎瑜珈 |
| 瑜珈入門 2 | 太極拳操 |
| 瑜珈入門 3 | 瑜伽瞑想 |
瑜珈入門 1：基礎瑜珈
基礎瑜珈是一種柔軟性的鍛煉技巧，用於增加身體的柔韌性，加強肌肉、骨骼和關節的穩定性，以及改善血液循環和新陳代謝。如果你是瑜珈入門，對於柔軟度沒有很高，建議可以從基礎瑜珈開始學習，畢竟很多瑜珈動作都會用到柔軟度！
瑜珈入門 2：太極拳操
太極拳操又稱太極拳動作，是一套中國古老的傳統拳術形式，它來源於太極拳基本功，是中國太極拳的基礎操練形式。太極拳操是一種能改善身體健康，促進體質改善，提高身體柔韌度及精神活力的動作。
太極拳操採用柔和的運動方式、均衡的肌肉鍛煉、延緩的運動速度、緩慢的動作，使身體得到全面的放鬆和活動，以及精神上的輕鬆愉悅，讓有病的人得到療癒，所以如果想要相對靜態瑜珈，太極拳操很適合你。
瑜珈入門 3：瑜伽瞑想
瑜伽瞑想是一種通過瑜伽姿勢和深度冥想來紓解壓力、改善身心健康和提升心智能力的一種技術，也是很好的一個瑜珈入門。它幫助人們在深度冥想與瑜伽姿勢之間尋找平衡和和諧，同時也能幫助人們更加深入地去局部、觀察和接受內在的感受，可以增加情緒穩定，改善失眠。
延伸閱讀：【2024】什麼是基礎瑜珈？初學者也能在家做瑜珈！
動態瑜珈有哪些？圖片來源：pexels
3 種動態瑜珈
| 動態瑜珈 1 | Inside Flow |
| 動態瑜珈 2 | 瑜珈輪 |
| 動態瑜珈 3 | 空中瑜珈 |
動態瑜珈 1：Inside Flow
Inside Flow 是一種動感瑜珈，它將跳舞動作與瑜珈結合起來，再搭配音樂節拍進行瑜珈動作，讓你能夠沉浸在一個動感而放鬆的瑜珈流動中。
它非常適合對瑜珈有一定程度的了解的人，擁有基礎瑜珈底子，因為它需要一些技術和專業工作，但也可以讓一些新手練習，因為它不會要求你很強的力量和體能。
動態瑜珈 2：瑜珈輪
瑜珈輪是一種動態瑜珈運動，使用一個大輪子，幫助瑜珈練習者增加肩部和腰部的彎曲，以及改善肌肉的張力和平衡。它還可以改善柔軟度，並提高肌肉的力量。瑜珈輪也可以提高瑜珈練習者的核心力量和柔軟度，並有助於改善身體姿勢。
動態瑜珈 3：空中瑜珈
空中瑜珈是一種在空中進行的瑜珈，它利用一個特殊的吊床或尼龍懸掛裝置，讓學員在空中進行瑜珈動作。運用重力讓學員在動作中感受到更多的肌肉放鬆和關節活動，從而得到更多的深度、彈性和技術。
而且如果空中瑜珈做得好，會非常優美，同時也能增強平衡感的能力。
延伸閱讀：【2024】什麼是寰宇瑜珈？事前準備、5 好處報你知！
瑜珈小白看過來！瑜珈入門、動態瑜珈選擇【詩緹瑜珈】
我們簡單介紹了練習瑜機的好處，他雖然不是需要用到許多費活力，但是一種對於身心靈、血液循環，身體健康維持的一種運動。當然如果是初學者，建議從瑜珈入門開始學習，讓自己的柔軟度更加柔軟之後，再進行學習動態瑜珈會更加得心應手。
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參考資料
參考資料 1：瑜珈可以自己在家練嗎？9大瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整公開，「瑜珈初學者」必須看
參考資料 2：7招超簡單基礎瑜珈動作，緩解肩頸僵硬、自癒身心
參考資料 4：你一定要開始做「瑜珈」的6個理由！在家練習「流動瑜珈」的好處？不只改善緊繃痠痛、練出緊實體態的核心力，還能提升專注力！
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