【2024】內觀流瑜珈是什麼? 6 種瑜珈種類對人體的 3 大好處

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內觀流瑜珈近期越來越流行,如果你有基本瑜珈底子,一定要體驗一下內觀流瑜珈!內觀流瑜珈不僅能讓你的體態越好,同時注重你的心靈、內心的沉澱。

本篇文章,將與你分享,內觀流瑜珈介紹、內觀流瑜珈對身體的好處有哪些,並且再獨家推薦給各位近期網友討論度非常高的瑜珈教室推薦-詩緹瑜珈,趕快跟著小編往下認識內觀流瑜珈吧!

什麼是內觀流瑜珈?圖片來源:pexels

什麼是內觀流瑜珈?圖片來源:pexels

內觀流瑜珈是什麼?

內觀流瑜珈元素 1推陳出新
內觀流瑜珈元素 2音樂
內觀流瑜珈元素 3老師
內觀流瑜珈元素

內觀流瑜珈起源

內觀流瑜珈最初建立希望大家能夠打開心胸,更加做自己,人們的情感來源自於音樂,所以如果瑜珈結合音樂,更能夠帶入情感。而內觀流瑜珈 的核心在於「凝聚力」,使人們連結在一起。

內觀流瑜珈介紹

內觀流瑜珈很重要的一點除了瑜珈動作之外,音樂與自己的感覺很重要,內觀流瑜珈不只是呈現一個舞蹈,而是更注重於呼吸、情感投放,讓整體內觀流瑜珈擁有自己的故事。而內觀流瑜珈是 inside yoga 的一部分,inside yoga 有三種元素組合。

第一種元素是「推陳出新」,一直更新改變;第二元素是「音樂」,如何將音樂融入瑜珈、第三元素是「老師」,老師要會引導學員透過內心感受,做出有感情的瑜珈。

延伸閱讀:【2024】你聽過 inside flow 嗎?有自己故事的動態瑜珈
內觀流瑜珈好處有哪些?圖片來源:Pexels

內觀流瑜珈好處有哪些?圖片來源:Pexels

內觀流瑜珈好處

內觀流瑜珈好處 1增加肌肉彈性和柔軟度
內觀流瑜珈好處 2改善肩頸痠痛
內觀流瑜珈好處 3增加血液循環
內觀流瑜珈好處

內觀流瑜珈好處 1:增加肌肉彈性和柔軟度

由於內觀流瑜珈是一種動態瑜珈,所以可以增加肌肉彈性、筋骨也會更加柔軟。所以內觀流瑜珈是一個相對動態的運動。可以減緩身體疲勞、使身體更加健康。

內觀流瑜珈好處 2:改善肩頸痠痛

如果你每天上班、上學,時常當低頭族,做了內觀流瑜珈可以改善肩頸問題,讓身體達到舒展,讓肩頸痠痛自然而然消失,解決身體病痛,而且內觀流瑜珈有助於大量排汗,不容易生病。

內觀流瑜珈好處 3:增加血液循環

如果你有手腳冰冷的體質,適當做一些內觀流瑜珈,可以改善你冰冷的體質,血液可以從頭到腳傳遞,增加血液活絡。

延伸閱讀:【2024】什麼是寰宇瑜珈?事前準備、5 好處報你知!
內觀流瑜珈、基礎瑜珈、熱瑜珈、寰宇瑜珈、瑜珈冥想、空中瑜珈、瑜珈輪。圖片來源:pexels

內觀流瑜珈、基礎瑜珈、熱瑜珈、寰宇瑜珈、瑜珈冥想、空中瑜珈、瑜珈輪。圖片來源:pexels

除了內觀流瑜珈還有什麼瑜珈可以選擇?

基礎瑜珈寰宇瑜珈
熱瑜珈瑜伽瞑想
瑜珈輪空中瑜珈

基礎瑜珈

基礎瑜珈很適合入門者,靜態伸展身體,搭配不同姿勢,增加自己的柔軟度,很適合自己在家自行學習。姿勢例如:三角式、低弓箭步、樹式。

寰宇瑜珈

寰宇瑜伽練習通常以90度和180度不同方向轉動,激活左右腦,練習者可以透過不同面向的練習,增強空間感、平衡感和自由感,提升內在覺知。所以寰宇瑜珈是一個高難度的瑜珈運動,會需要一定的柔軟度!

熱瑜珈

熱瑜珈是一種有氧運動,通過熱帶空氣和溫度控制來實現。它是以瑜伽動作為基礎,將熱度提高到35-40度,讓肌肉更容易伸展,增強肌肉的彈性,並提高心肺訓練的效果。它也可以改善身體的血液循環,促進新陳代謝,改善消化功能。

瑜伽瞑想

瑜伽瞑想很適合有失眠困擾的朋友,是一種將精神、靈性和身體結合的實踐,它可以幫助你放鬆身心,放下思緒,並進入一種深度放鬆狀態,所以如果你時常睡不好,在睡前做一些瑜珈冥想,有助於入睡。

瑜珈輪

瑜珈輪注重在腰部及臀部的訓練,瑜珈練習者可以提升肩部和腰部的彎曲,讓身體達到一個伸展,有助於血液循環,注重呼吸頻率及方式。

空中瑜珈

空中瑜珈是一種以瑜珈墊和吊繩為器材,讓瑜珈者以站立、俯臥、懸垂姿勢進行瑜珈動作的一種新型瑜珈運動。通常需要一些柔軟度,因此建議先從基礎瑜珈開始訓練,一步一步家高難度。

延伸閱讀:【2024】什麼是基礎瑜珈?初學者也能在家做瑜珈!

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內觀流瑜珈更注重內在心靈與瑜珈本身的契合度,所以學會瑜珈基本功,對於內觀流瑜珈很有幫助!有時候情感的帶動、情的凝聚,都需要音樂當作媒介,讓音樂史我們回憶過往,回憶過去的經歷,才能做出屬於自己的內觀流瑜珈。

詩緹瑜珈 Christine 老師人很好而且是女生,主要教學 inside flow,基礎學生不用擔心自己動作做得不標準,老師都會一一示範,讓你慢慢跟上進度,如果動作有瓶頸,老師也會細心教導如何克服瓶頸。

而詩緹瑜珈除了內觀流瑜珈的課程非常值得推薦以外,詩緹瑜珈的師資也非常值得瞭解,從台灣頂級的瑜珈師資,一直到有國外瑜珈教學經歷的師資通通都有,不怕在這裡學不到你想要學的正確瑜珈姿勢,可以說是台灣少見的頂級瑜珈教師規格,如果對於瑜珈有興趣的朋友,有著豐富瑜珈師資的詩緹瑜珈一定是各位的瑜珈推薦首選!

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參考資料

參考資料 1:給 【瑜珈初學者】的基礎入門介紹、建議與教學

參考資料 2:你一定要開始做「瑜珈」的6個理由!在家練習「流動瑜珈」的好處?不只改善緊繃痠痛練出緊實體態的核心力,還能提升專注力!

參考資料 3:【明星旅遊趣】腳骨架軟Q!林韋君赴泰進修 充實斜槓人生

參考資料 4:你一定要開始做「瑜珈」的6個理由!在家練習「流動瑜珈」的好處?不只改善

參考資料 5:你一定要開始做「瑜珈」的6個理由!在家練習「流動瑜珈」的好處?不只改善緊繃痠痛、練出緊實體態的核心力,還能提升專注力!

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