【2024】5 大兒童瑜珈好處、哪些瑜珈動作也可以在家做

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當我們讓兒童做瑜珈的時候,兒童瑜珈對於小孩來說有那些好處呢?其實讓兒童學習於家可以增添小孩的一項才藝技能。當然也有一些瑜珈動作可以在家做,爸媽與小孩一起做瑜珈還可以增添家庭情感。

本篇文章,將與你分享,兒童瑜珈好處、兒童瑜珈動作有哪些,最後告訴你兒童瑜珈有哪些注意事項需要注意,並且小編今天還會跟各位分享一家近期網路上評價非常火紅的瑜珈教室推薦-詩緹瑜珈,讓各位可以有最好的管道去做兒童瑜珈,對於兒童瑜珈有興趣的朋友們,就趕快跟著小編往下看吧!

兒童瑜珈好處有哪些?圖片來源:pexels
兒童瑜珈好處有哪些?圖片來源:pexels

兒童瑜珈好處

兒童瑜珈好處 1改善兒童的身體柔軟度和協調能力
兒童瑜珈好處 2提高兒童的肌肉力量
兒童瑜珈好處 3增強兒童的心理素質
兒童瑜珈好處 4提高兒童的記憶力
兒童瑜珈好處 5改善兒童的睡眠質量
兒童瑜珈好處 一覽表

兒童瑜珈好處 1:改善兒童的身體柔軟度和協調能力

兒童瑜珈好處在於可以提高兒童的肌肉力量和柔韌度,並改善他們的動作協調能力。瑜珈還可以改善兒童的平衡感和穩定性,以便他們能夠更好地參與其他運動活動。此外,瑜珈還可以減少兒童的疲勞,讓他們更容易集中精力學習。

兒童瑜珈好處 2:提高兒童的肌肉力量

兒童瑜珈可以改善兒童的提高兒童的肌肉力量和開發兒童的體能,它也可以改善兒童的肌肉協調性,因為每個瑜珈動作都需要肌肉作為支撐,因此可以提高小孩的肌肉量,但是這裡要注意不要過度訓練,對於小孩的長期發展會不好。

兒童瑜珈好處 3:增強兒童的心理素質

兒童瑜珈好處可以增加兒童心理素質,幫助兒童學習自我控制、培養耐心和提高記憶力,還可以改善兒童的情緒管理能力和身體協調性。兒童瑜珈還可以增強兒童的抗壓能力,讓他們在面對挑戰時保持平靜和耐心。

兒童瑜珈好處 4:提高兒童的記憶力

兒童瑜珈好處可以提高兒童記憶力,因為每個瑜珈都是需要熟記動作的,因此在老師教學的過程中,可以提高兒童專注度、也提高記憶力去記住每一個瑜珈動作。

兒童瑜珈好處 5:改善兒童的睡眠質量

兒童瑜珈可以改善兒童睡眠質量,因為它能夠通過放鬆肌肉和鎮定情緒來促進深度睡眠。瑜伽的呼吸節奏和姿勢能夠有助於改善血液循環,促進腦部和身體的休息,從而改善兒童的睡眠質量。瑜伽也能夠增強兒童的身體活動量,從而使他們更為疲憊,有助於兒童的休息和睡眠質量的改善。

延伸閱讀:【2024】皮拉提斯瑜珈 6 原則掌握住!適合產前、產後孕婦
兒童瑜珈動作!圖片來源:pexels
兒童瑜珈動作!圖片來源:pexels

兒童瑜珈動作

兒童瑜珈動作 1抱擁式(胸部大開合)
兒童瑜珈動作 2搖籃式(胸部輪轉)
兒童瑜珈動作 3跳舞式(來回踩步)
兒童瑜珈動作 4翅膀式(手臂伸展)
兒童瑜珈動作 5風箏式(向下伸展)
兒童瑜珈動作一覽表

兒童瑜珈動作 1:抱擁式(胸部大開合)

兒童瑜珈動作抱擁式,它的特點是讓胸部更加彈性,增強肌肉的柔軟度。此外,它也有助於改善胸部的呼吸,增加心肺的功能,從而改善血液循環。

兒童瑜珈動作 2:搖籃式(胸部輪轉)

兒童瑜珈動作搖籃式是指一種以搖籃為主要運動元素的瑜珈體操。它將瑜珈的伸展和收縮運動結合搖籃的搖動和體操動作,既能放鬆身體,又能發揮瑜珈的效果。

兒童瑜珈動作 3:跳舞式(來回踩步)

兒童瑜珈動作跳舞式,指針對某種瑜珈姿勢或動作,在音樂節拍中,以輕快的步調來來回踩步,再結合一些瑜珈動作的實踐方式。

兒童瑜珈動作 4:翅膀式(手臂伸展)

兒童瑜珈動作翅膀式,是透過手臂伸展有節奏地揮舞,並讓手臂擁有伸展,手部運動筋骨放鬆的效果。

兒童瑜珈動作 5:風箏式(向下伸展)

兒童瑜珈動作風箏式,雙腳微開與肩同寬,向下拉筋伸展,可以拉扯到腳部的後筋,讓筋骨更加柔軟。

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兒童瑜珈注意事項!圖片來源:pexels
兒童瑜珈注意事項!圖片來源:pexels

兒童瑜珈注意事項

兒童瑜珈注意事項 1瑜珈教室溫度、濕度適當
兒童瑜珈注意事項 2適當的穿著
兒童瑜珈注意事項 3適當的指導
兒童瑜珈注意事項

兒童瑜珈注意事項 1:瑜珈教室溫度、濕度適當

當兒童在做瑜珈的時候,瑜珈室要保持良好的溫度和濕度,適宜的溫度為 18-25 度,濕度為45-60%,畢竟小孩的身體比較敏感,因此適當的溫度不要過熱也很重要,對於兒童來說更能適應。

兒童瑜珈注意事項 2:適當的穿著

當兒童在做兒童瑜珈的時候,兒童應該穿著較輕的服裝,以便更容易掌握瑜珈動作,並且比較不容易汗流浹背,因為如果兒童汗流浹背,再加上穿著悶熱的衣服容易長疹子。

兒童瑜珈注意事項 3:適當的指導

由於兒童沒有經過專業訓練,所以當兒童在做瑜珈的時候,更需要瑜珈的老師要對孩子的瑜珈動作正確進行指導,以防止孩子受傷。

延伸閱讀:【2024】告別久坐身體緊繃! 5 套伸展瑜珈動作居家也能做

兒童瑜珈對小孩有益!

我們講述了兒童瑜珈是什麼,同時講解兒童瑜珈對於兒童有哪些好處!也有許多兒童瑜珈動作可以讓小孩在家裡做,但是一定要有大人陪同,避免意外種況發生!

如果想要知道更多瑜珈課程,詩緹瑜珈提供許多種類的瑜珈課程,也有搭配不同的專業老師,小孩學瑜珈,大人也一起學習增進親情!

而詩緹瑜珈的師資也非常厲害,從台灣頂級的瑜珈師資,一直到有國外瑜珈教學經歷的師資通通都有,不怕在這裡學不到你想要學的正確瑜珈姿勢,如果對於瑜珈有興趣的朋友,有著豐富瑜珈師資的詩緹瑜珈一定是各位的瑜珈推薦首選!

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參考資料

參考資料 1:兒童瑜伽原來是這麼練的,5分鐘就能學會的10組兒童瑜伽動作

參考資料 2:幼兒瑜珈也能在家做!一起享受與孩子親密瑜珈時光

參考資料 3:10組經典兒童瑜伽動作 在家也能動起來 來看看吧

參考資料 4:【台北瑜珈推薦】各家瑜珈課程費用評價一次掌握!給新手的8間台北瑜伽教室

參考資料 5:故事魔法學院-兒童瑜珈3

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