【2024】明星都在使用瑜珈環瘦小腿！4 款瑜珈環用法超實用

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你還在想明星都如何維持身材嗎？許多明星藝人其實都有在健身，不管是請教練教學或是練徐瑜珈都是對於身體有益的方法。

本篇文章，將與你分享瑜珈環有多好用，讓瑜珈環協助你做許多瑜珈運動、讓你在做瑜珈的時候更省力又能雕塑線條，並且在最後，小編還會推薦給各位近期在網路上討論度非常熱烈的瑜珈教室推薦－詩緹瑜珈，趕快跟著小編一起往下透過瑜珈環瘦小腿吧！

瑜珈環有用嗎？

瑜珈環好處

我們在做基礎瑜珈的時候，可以搭配瑜珈環，增強肌肉力量和穩定性，並且增強核心肌群，如果你平衡感不好，瑜珈環都可以從旁打輔助。

瑜珈環瘦小腿功效

瑜珈環可以讓我們在做瑜珈時更有效的打輔助，改善肌肉纖維的彈性，增加肌肉的穩定性，以及減少肌肉的酸痛感，有助於小腿的肌肉發展。瑜珈環可以協助我們在做瑜珈時，提高血液循環，增強肌肉和腱際間的靈活性，促進肌肉細胞的再生。

因此瑜珈環可以使小腿後面的筋骨得到伸展，雖然不能很有效達到瘦小腿減脂功效，但是能增加小腿柔韌性、並雕塑你的蘿蔔腿。

延伸閱讀：【2024】瑜珈倒立不難！4 步驟、好處你一定要知道！

瑜珈環用法

瑜珈環用法 1	開胸
瑜珈環用法 2	手臂
瑜珈環用法 3	側腰
瑜珈環用法 4	拉腿後側

瑜珈環用法一覽表

瑜珈環用法 1：開胸

瑜珈環用法可以開胸，我們將瑜珈環放於手中，並將瑜珈環放於頸部後面雙手拿著，之後施力將胸部往前挺，胸部以及背部的肌肉會達到一個舒展。

瑜珈環用法 2：手臂

瑜珈環用法可以拉扯手臂，讓手臂的筋骨舒展，因此只需要一手持有瑜珈環，將另一隻手內折放於頭頂上方，用瑜珈環凹陷處卡住手軸，並往下拉，你的手臂就可以達到舒展。

瑜珈環用法 3：側腰

瑜珈環用法可以拉扯側腰，將於將環兩手一起握住，向上伸直之後並往一邊側腰，如此一來手步必須保持平行，手步以及腰部會漸漸感到痠痛，如此一來就有好的的伸展功效。

瑜珈環用法 4：拉腿後側

瑜珈環用法可以用於小腿，我們坐下，將瑜珈環套於一隻腳的腳掌上，使用手臂力量向自己拉，會感覺小腿後筋得到舒展，會有酸澀感。

延伸閱讀：【2024】4 款迪卡儂瑜珈墊、材質怎選？一次告訴你

瑜珈環推薦

瑜珈環推薦 1	Liforme
瑜珈環推薦 2	Jade Yoga
瑜珈環推薦 3	Yogii

瑜珈環推薦一覽表

瑜珈環推薦品牌 1：Liforme

Liforme 除了有提供許多瑜珈健身產品，包含瑜珈環，更講求高科技，可以測量自己的體態，協助你改善自己的瑜珈姿勢。

瑜珈環推薦品牌 2：Jade Yoga

Jade Yoga瑜珈為瑜珈愛好者提供安全耐用的瑜珈產品，包刮瑜珈環，其產品均以天然翡翠石為原料製成，環保耐用，具有柔軟面，可提供持久支撐力，對於新手也非常適用。

瑜珈環推薦品牌 3：Yogii

Yogii 的產品以激勵性的體驗為核心，堅持以安全、舒適的產品設計，讓使用者擁有最完美的體驗。Yogii的產品有瑜珈環、瑜珈墊等，提供了安全、舒適的瑜珈形態，可以幫助使用者實現最大的舒適度，改善身體和心靈的健康狀態，消除疲勞和壓力。

延伸閱讀：【2024】超火 4 款瑜珈輪教學動作！瑜珈輪正確使用方式

居家做瑜珈小幫手【瑜珈環】

我們講述了瑜珈環可以協助我們做一些基礎瑜珈的動作，可以提高我們在做瑜珈時候的穩定性，因此在購買瑜珈環之前，了解其功效是基本的，因為這樣才能將器具功能發揮到最大喔！

如果想要知道更多瑜珈環使用小技巧，可以來到詩緹瑜珈，這裡有許多豐富的課程、專業的老師等你來發掘！

詩緹瑜珈從台灣頂級的瑜珈師資，一直到有國外瑜珈教學經歷的師資通通都有，不怕在這裡學不到你想要學的正確瑜珈姿勢，如果對於瑜珈有興趣的朋友，有著豐富瑜珈師資的詩緹瑜珈一定是各位的瑜珈推薦首選！

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Christine Cheng（@christine_yogalife）分享的貼文

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