【2024】明星都在使用瑜珈環瘦小腿!4 款瑜珈環用法超實用

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從去年5月開始目前跑了6個國家10個城市,培訓時數已經累積800多學分,今年會超過1000培訓學分。
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你還在想明星都如何維持身材嗎?許多明星藝人其實都有在健身,不管是請教練教學或是練徐瑜珈都是對於身體有益的方法。

本篇文章,將與你分享瑜珈環有多好用,讓瑜珈環協助你做許多瑜珈運動、讓你在做瑜珈的時候更省力又能雕塑線條,並且在最後,小編還會推薦給各位近期在網路上討論度非常熱烈的瑜珈教室推薦-詩緹瑜珈,趕快跟著小編一起往下透過瑜珈環瘦小腿吧!

瑜珈環有用嗎?瑜珈環瘦小腿功效好嗎?圖片來源:pexels
瑜珈環有用嗎?瑜珈環瘦小腿功效好嗎?圖片來源:pexels

瑜珈環有用嗎?

瑜珈環好處

我們在做基礎瑜珈的時候,可以搭配瑜珈環,增強肌肉力量和穩定性,並且增強核心肌群,如果你平衡感不好,瑜珈環都可以從旁打輔助。

瑜珈環瘦小腿功效

瑜珈環可以讓我們在做瑜珈時更有效的打輔助,改善肌肉纖維的彈性,增加肌肉的穩定性,以及減少肌肉的酸痛感,有助於小腿的肌肉發展。瑜珈環可以協助我們在做瑜珈時,提高血液循環,增強肌肉和腱際間的靈活性,促進肌肉細胞的再生。

因此瑜珈環可以使小腿後面的筋骨得到伸展,雖然不能很有效達到瘦小腿減脂功效,但是能增加小腿柔韌性、並雕塑你的蘿蔔腿。

延伸閱讀:【2024】瑜珈倒立不難!4 步驟、好處你一定要知道!
瑜珈環用法你一定要知道!圖片來源:pexels
瑜珈環用法你一定要知道!圖片來源:pexels

瑜珈環用法

瑜珈環用法 1開胸
瑜珈環用法 2手臂
瑜珈環用法 3側腰
瑜珈環用法 4拉腿後側
瑜珈環用法一覽表

瑜珈環用法 1:開胸

瑜珈環用法可以開胸,我們將瑜珈環放於手中,並將瑜珈環放於頸部後面雙手拿著,之後施力將胸部往前挺,胸部以及背部的肌肉會達到一個舒展。

瑜珈環用法 2:手臂

瑜珈環用法可以拉扯手臂,讓手臂的筋骨舒展,因此只需要一手持有瑜珈環,將另一隻手內折放於頭頂上方,用瑜珈環凹陷處卡住手軸,並往下拉,你的手臂就可以達到舒展。

瑜珈環用法 3:側腰

瑜珈環用法可以拉扯側腰,將於將環兩手一起握住,向上伸直之後並往一邊側腰,如此一來手步必須保持平行,手步以及腰部會漸漸感到痠痛,如此一來就有好的的伸展功效。

瑜珈環用法 4:拉腿後側

瑜珈環用法可以用於小腿,我們坐下,將瑜珈環套於一隻腳的腳掌上,使用手臂力量向自己拉,會感覺小腿後筋得到舒展,會有酸澀感。

延伸閱讀:【2024】4 款迪卡儂瑜珈墊、材質怎選?一次告訴你
瑜珈環推薦品牌。圖片來源:pexels
瑜珈環推薦品牌。圖片來源:pexels

瑜珈環推薦

瑜珈環推薦 1Liforme
瑜珈環推薦 2Jade Yoga
瑜珈環推薦 3Yogii
瑜珈環推薦一覽表

瑜珈環推薦品牌 1:Liforme

Liforme 除了有提供許多瑜珈健身產品,包含瑜珈環,更講求高科技,可以測量自己的體態,協助你改善自己的瑜珈姿勢。

瑜珈環推薦品牌 2:Jade Yoga

Jade Yoga瑜珈為瑜珈愛好者提供安全耐用的瑜珈產品,包刮瑜珈環,其產品均以天然翡翠石為原料製成,環保耐用,具有柔軟面,可提供持久支撐力,對於新手也非常適用。

瑜珈環推薦品牌 3:Yogii

Yogii 的產品以激勵性的體驗為核心,堅持以安全、舒適的產品設計,讓使用者擁有最完美的體驗。Yogii的產品有瑜珈環、瑜珈墊等,提供了安全、舒適的瑜珈形態,可以幫助使用者實現最大的舒適度,改善身體和心靈的健康狀態,消除疲勞和壓力。

延伸閱讀:【2024】超火 4 款瑜珈輪教學動作!瑜珈輪正確使用方式

居家做瑜珈小幫手【瑜珈環】

我們講述了瑜珈環可以協助我們做一些基礎瑜珈的動作,可以提高我們在做瑜珈時候的穩定性,因此在購買瑜珈環之前,了解其功效是基本的,因為這樣才能將器具功能發揮到最大喔!

如果想要知道更多瑜珈環使用小技巧,可以來到詩緹瑜珈,這裡有許多豐富的課程、專業的老師等你來發掘!

詩緹瑜珈從台灣頂級的瑜珈師資,一直到有國外瑜珈教學經歷的師資通通都有,不怕在這裡學不到你想要學的正確瑜珈姿勢,如果對於瑜珈有興趣的朋友,有著豐富瑜珈師資的詩緹瑜珈一定是各位的瑜珈推薦首選!

詩緹瑜珈
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參考資料

參考資料 1:體態視覺上瞬間-3kg!女星最愛的「瑜珈環」開肩、拉長小腿肌超有感,王心凌8組伸展練習動作一次看

參考資料 2:瑜伽環讓初學者練瑜伽事半功倍!10個瑜伽環姿勢練習,增加身體靈活性,瑜伽環這好處還能幫助強化腹肌!

參考資料 3:小紅書超火開肩道具【瑜伽環Zen Ring】用來瘦背超有效!還能按摩肌肉、緩解痠痛,連BLACKPINK Jennie也隨身攜帶。

參考資料 4:有片!瑜珈環伸展 開胸、美背、緊實手臂線條

參考資料 5:跟著Cindy Baby一起動!王心凌「瑜伽環伸展教學」居家4招,開胸伸展、練背肌女神手把手教學

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