我們都知道跑步對於人體有益，但是同樣的慢跑對於人體好處也很多，慢跑與跑步的差別在於跑步速度，慢跑比跑步速度來的慢，但是持續間相對比較久。慢跑是適合一個人的運動，不需要找尋一個伴一起做，自主性是很高的。
本篇文章，將與你分享，慢跑好處有哪些？適合哪些人？慢跑伴隨你一生，讓你健康活到老，此外，小編在文章的最後，還會跟各位分享一家近期網路上評價非常火紅的瑜珈教室－詩緹瑜珈，讓各位在慢跑完之後，可以有一個非常好的管道放鬆、拉筋，喜歡慢跑的人就趕快跟著小編往下看吧！
慢跑好處一定要知道！圖片來源：pexels
慢跑對人體的好處
| 慢跑好處 1 | 減輕壓力 |
| 慢跑好處 2 | 促進免疫力 |
| 慢跑好處 3 | 增強心肺功能 |
| 慢跑好處 4 | 改善血液循環 |
| 慢跑好處 5 | 燃燒熱量 |
慢跑好處 1：減輕壓力
慢跑能夠釋放腦部的荷爾蒙，從而減輕壓力，促進心理健康。現在的社會，每個人壓力都相當大，不管是年輕人還是中年人，每天都在繁忙的生活中度過，因此，維持擁有慢跑的好處可以減輕自己日常生活中的壓力。
慢跑好處 2：促進免疫力
慢跑能夠促進免疫系統的活性，從而提高身體的抵抗力，對預防疾病也有很大的幫助。現在許多人都喜歡宅在家裡，如果不搭配慢跑或是其他的運動，身體免疫力就會變差，容易生病。尤其面對現在病毒變異多樣，因此保持良好的體能狀況，是可以增強免疫力的。
慢跑好處 3：增強心肺功能
慢跑能夠有效鍛煉人體的心肺功能，使之更加強健，對提高肺活量有很大的幫助。這一點與跑步相同，由於慢跑與跑步都是維持在一定速度下的運動，因此對於心肺功能提升有很大幫助。
慢跑好處 4：改善血液循環
慢跑能夠加強心肺功能，促進血液循環，增強人體免疫力，提高抵抗力。如果你是容易手腳冰冷的人，慢好對於感善手腳冰冷具有好處，同時改變身體血液循環，可以更加活絡。
慢跑好處 5：燃燒熱量
慢跑能夠消耗身體的多餘熱量，促使身體更加健康，對減輕體重和腰腹肥胖有很大的幫助。由於身體肥胖的人，可能會導致一些心血管疾病，因此，慢跑可以協助他們改善況，而且非常方便，你只需要一雙跑步鞋，就可以開啟減脂了。
延伸閱讀：【2024】瑜珈墊清洗正確，一塊瑜珈墊可以用 3 至 5 年！
超慢跑 3 要點。圖片來源：pexels
超慢跑要點有哪些
| 超慢跑重點 1 | 心跳速度 |
| 超慢跑重點 2 | 維持一定時長 |
| 超慢跑重點 3 | 雙手需要擺動 |
超慢跑重點 1：心跳速度
超慢跑重點在於心跳速度是維持在一定的水準，不會過快，但是又比平時走路時的心跳快一些，因此可以增加心肺功能。
超慢跑重點 2：維持一定時長
超慢跑重點在於維持慢跑，不中途休息維持慢跑約一個小時或是四十分鐘，鍛鍊自己的體能，有些年長者甚至可以運用超慢跑跑完整馬拉松。因此，超慢跑的用意不是看誰跑得最快，而是看誰能堅持最久。
超慢跑重點 3：雙手需要擺動
當我們在跑步的時候，雙手會自然擺動，這個姿勢可以協助我們更好的完成慢跑，讓身體擁有帶動感。
延伸閱讀：【2024】3 大雙人瑜珈獨特好處，讓瑜珈變得更有趣！
慢跑運動適合誰？圖片來源：pexels
慢跑運動適合哪些人？
年長者
慢跑適合的對象為年長者，因為年長者已經無法做重訓或是其他高強度運動，慢跑對於他們來說是一項可以維持身體健康，並提高肌肉度的運動。曾經有年長者每天保持慢跑習慣活到超過百歲。
中年者
中年者的情況為長久坐在辦公室，沒有太多時間運動，因此，身體機能容易下降身體機能容易下降。所以中年者可以先從難跑開始訓練體能，同時也不會像跑不一樣感到疲憊。
延伸閱讀：【2024】想要減肥嗎？4 大跑步好處、注意事項公開
擁有慢跑習慣可以健康一生
我們講解了慢跑可以讓我們的身體機能更加健康，因此，我們都知道「活到老學到老」，但是唯有健康的身體才可以學習！所以我們也必須要「活到老運動到老」，讓身體狀況維持最佳狀態。
如果你還想知道除了慢跑以外還有哪些不激烈的運動嗎？歡迎來到詩緹瑜珈體驗瑜珈課程喔！
詩緹瑜珈的師資非常厲害，從台灣頂級的瑜珈師資，一直到有國外瑜珈教學經歷的師資通通都有，不怕在這裡學不到你想要學的正確瑜珈姿勢，如果對於瑜珈有興趣的朋友，有著豐富瑜珈師資的詩緹瑜珈一定是各位的瑜珈推薦首選！
詩緹瑜珈
瑜珈教學推薦｜詩緹瑜珈小班制教學
| 詩緹瑜珈 Charming Yoga | |
| 詩緹瑜珈地址 | 桃園市桃園區中正路1372號6樓 |
| 詩緹瑜珈營業時間 | 星期一 10:00–21:00 星期二 10:00–21:00 星期三 10:00–21:00 星期四 10:00–21:00 星期五 10:00–21:00 星期六 10:00–17:00 星期日 休息 |
| 詩緹瑜珈電話 | 0939 582 990 |
| 詩緹瑜珈官網 | 點我》詩緹瑜珈官網 |
| 詩緹瑜珈 FB 官網 | 點我》詩緹瑜珈FB |
| YouTube | 點我》詩緹瑜珈YouTube |
| IG | 點我》詩緹瑜珈IG |
參考資料
參考資料 2：懶人運動「節拍超慢跑」 3個月瘦29公斤！三高、減重者皆適用
參考資料 3：「超慢跑」燃燒熱量是走路的2倍，教你每天跑30分鐘不會累體重、血糖都下降
參考資料 5：超慢跑夯什麼？燃燒脂肪不傷膝蓋，減脂、甩肉、降三高80歲也可跑