現在許多藝人都會執行168 減肥法，因為這是一個很好執行的減肥方法，同時也滿有效果的，只要自己的自制力及自律性足夠，168 減肥法一定有效。
本篇文章，將與你分享，168 減肥法的定義好處有哪些？以及要如何讓168 飲食有效果的關鍵的原因，並且還會推薦給各位一家近期非常火紅的瑜珈教室推薦－詩緹瑜珈，讓各位在進行 168 減肥法的同時，可以更有效的達到減肥效果，想知道的話我們就一起往下看吧
168 減肥法是什麼？可以隨心所欲吃自己想吃的？圖片來源：pexels
什麼是168 減肥法
168 減肥法定義
168 減法法式一個快速減肥法，但是需要長期持續維持才會有效果。168 減肥法意思為16小時不進食，但是剩下的8小時可以進食任何你想吃的食物。
比如，早上8點至下午4點，你可以隨心所欲吃你想要吃的東西，但是到了晚上過後至隔天早上，這段期間就不能夠再進食了喔！
168 減肥法優點
168 減肥法優點有很多，首先當然 168 減肥法很容易執行，也可以長期持續執行，進入們俺很低，只需要自律定時什麼時候該進食即可，所以也不需要測量自己一天進食了多紹熱量，手去了很多限制，讓自己飲食種類更加有彈性。
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168 減肥法好處一次報你知！圖片來源：pexels
168 減肥法好處
| 168 減肥法好處1 | 能有效減少脂肪 |
| 168 減肥法好處2 | 控制食量 |
| 168 減肥法好處3 | 改善心理健康 |
168 減肥法好處1：能有效減少脂肪
168 減肥法可以有效減少身體脂肪，使身體瘦身，並改善身形比例，透過長時間不攝取食物，讓胃以及腸胃系統可以有時間休息，因此，也可以減少身體脂肪的產生。
168 減肥法好處2：控制食量
168 減肥法能夠有效控制食量，可以避免暴食導致的肥胖，因為很多時候，會有肥胖情況的人都是因為沒有控制好飲食，時常攝取高熱量食物，久坐不運動，或者吃的食物很多而導致。
因此，168 減肥法可以更好的控制你的食量，因為在短時間 8 小時內要吃很多食物是相對沒辦法的，因此，總體一天攝取的食物會減少。
168 減肥法好處3：改善心理健康
168 減肥法可以改善心理健康，使心情更加穩定，更有效地抵抗壓力。雖然吃甜食可以讓人開心，但是長期來說，如果攝取飲食均衡，可以讓整體身心靈更加健康。
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如何維持 168 減肥法？圖片來源：pexels
如何維持168 減肥法有效果
喝充足的水分
我們想要讓 168 減肥法有效果，當然水分是不可減少的關鍵因素，因為當你時常喝水之後，肚子就會有飽足感，而且多喝水有益身體健康。
定時
此外，168 減肥法定相當重要，因為只能在固定的 8 小時進食，因此，需要準確地記住該進食的時間，以及不該進食的時間，並持續執行。
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168 減肥法讓你擁有健康身體
168 飲食是近期流行的飲食方式，但是很多人都無法達到持續及穩定進食的規律。168 減肥法可以幫助很多人的減肥更加健康，同時也是許多營養師滿建議的減肥方法之一。
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參考資料
參考資料 1：168斷食法」怎麼吃才有效？掌握「4大不失敗關鍵」，營養師公開「三日減肥菜單」瘦身超有感！
參考資料 2：「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S
參考資料 3：168斷食法這樣吃保證成功！營養師透露6大食物的「168斷食執行技巧」
參考資料 4：上班族也能輕鬆上手「168 斷食」是什麼？營養師推成功關鍵 3 要點
參考資料 5：168斷食輸了！減肥「這招」才是關鍵！醫學期刊也掛保證絕對瘦