【2024】快速168 減肥法!生活的一點改變,讓你維持好身材

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現在許多藝人都會執行168 減肥法,因為這是一個很好執行的減肥方法,同時也滿有效果的,只要自己的自制力及自律性足夠,168 減肥法一定有效。

本篇文章,將與你分享,168 減肥法的定義好處有哪些?以及要如何讓168 飲食有效果的關鍵的原因,並且還會推薦給各位一家近期非常火紅的瑜珈教室推薦-詩緹瑜珈,讓各位在進行 168 減肥法的同時,可以更有效的達到減肥效果,想知道的話我們就一起往下看吧

168 減肥法是什麼?可以隨心所欲吃自己想吃的?圖片來源:pexels

168 減肥法是什麼?可以隨心所欲吃自己想吃的?圖片來源:pexels

什麼是168 減肥法

168 減肥法定義

168 減法法式一個快速減肥法,但是需要長期持續維持才會有效果。168 減肥法意思為16小時不進食,但是剩下的8小時可以進食任何你想吃的食物。

比如,早上8點至下午4點,你可以隨心所欲吃你想要吃的東西,但是到了晚上過後至隔天早上,這段期間就不能夠再進食了喔!

168 減肥法優點

168 減肥法優點有很多,首先當然 168 減肥法很容易執行,也可以長期持續執行,進入們俺很低,只需要自律定時什麼時候該進食即可,所以也不需要測量自己一天進食了多紹熱量,手去了很多限制,讓自己飲食種類更加有彈性。

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168 減肥法好處一次報你知!圖片來源:pexels

168 減肥法好處一次報你知!圖片來源:pexels

168 減肥法好處

168 減肥法好處1能有效減少脂肪
168 減肥法好處2控制食量
168 減肥法好處3改善心理健康
168 減肥法好處一覽表

168 減肥法好處1:能有效減少脂肪

168 減肥法可以有效減少身體脂肪,使身體瘦身,並改善身形比例,透過長時間不攝取食物,讓胃以及腸胃系統可以有時間休息,因此,也可以減少身體脂肪的產生。

168 減肥法好處2:控制食量

168 減肥法能夠有效控制食量,可以避免暴食導致的肥胖,因為很多時候,會有肥胖情況的人都是因為沒有控制好飲食,時常攝取高熱量食物,久坐不運動,或者吃的食物很多而導致。

因此,168 減肥法可以更好的控制你的食量,因為在短時間 8 小時內要吃很多食物是相對沒辦法的,因此,總體一天攝取的食物會減少。

168 減肥法好處3:改善心理健康

168 減肥法可以改善心理健康,使心情更加穩定,更有效地抵抗壓力。雖然吃甜食可以讓人開心,但是長期來說,如果攝取飲食均衡,可以讓整體身心靈更加健康。

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如何維持 168 減肥法?圖片來源:pexels

如何維持 168 減肥法?圖片來源:pexels

如何維持168 減肥法有效果

喝充足的水分

我們想要讓 168 減肥法有效果,當然水分是不可減少的關鍵因素,因為當你時常喝水之後,肚子就會有飽足感,而且多喝水有益身體健康。

定時

此外,168 減肥法定相當重要,因為只能在固定的 8 小時進食,因此,需要準確地記住該進食的時間,以及不該進食的時間,並持續執行。

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168 減肥法讓你擁有健康身體

168 飲食是近期流行的飲食方式,但是很多人都無法達到持續及穩定進食的規律。168 減肥法可以幫助很多人的減肥更加健康,同時也是許多營養師滿建議的減肥方法之一。

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參考資料

參考資料 1:168斷食法」怎麼吃才有效?掌握「4大不失敗關鍵」,營養師公開「三日減肥菜單」瘦身超有感!

參考資料 2:「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略!名人「168」菜單公開:瘦子、楊丞琳、大S

參考資料 3:168斷食法這樣吃保證成功!營養師透露6大食物的「168斷食執行技巧」

參考資料 4:上班族也能輕鬆上手「168 斷食」是什麼?營養師推成功關鍵 3 要點

參考資料 5:168斷食輸了!減肥「這招」才是關鍵!醫學期刊也掛保證絕對瘦

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